こんにちは!
下町アラサー夫婦の夫です。
先日の投稿でランニングシューズを買って、ランニングを始めました。
そのときの振り返りはこちら↓
「概要」
年末年始の暴飲暴食で6キロ太ってしまったので、ランニングを始めました。
手始めにランニングシューズを購入しました。選択したのは大好きなナイキでその際にシューズ選択に必要となそうな3つの軸を決めてシューズを購入しました。
1月4日にランニングをはじめて、少しずつ走っています。
1月19日時点では、累計12.5キロの走破を記録し、順調に体の変化を感じています。
<blockquote class=”twitter-tweet”><p lang=”ja” dir=”ltr”>ふぅ……<br><br>走っても筋肉痛にならなくなってきました…👀✨<br>これが成長…💪<br><br>パワーは力だ！！！！！(迷言) <a href=”https://t.co/egPEI4zvvO”>https://t.co/egPEI4zvvO</a> <a href=”https://t.co/2rDJgOYFZG”>pic.twitter.com/2rDJgOYFZG</a></p>— 下町アラサー夫婦の日常 (@kangaroodaylife) <a href=”https://twitter.com/kangaroodaylife/status/1748175814066413839?ref_src=twsrc%5Etfw”>January 19, 2024</a></blockquote> <script async src=”https://platform.twitter.com/widgets.js” charset=”utf-8″></script>
たったの10キロではありますが、これまで全く走っていなかった身としては体に生じる変化がすごかったので記録します。
体に起こる変化
これまで数日に分けて累計10キロ走りましたが、この短い期間でもかなり体にいい変化が起きました。
累計走破数とともに記載しているので参考になれば嬉しいです。
自己肯定感の向上（5キロ前後）
最初の2日をかけて5キロを走りました。
初日・2日目は本当に体がキツくて死ぬかと思いました。
走っただけなのに全身筋肉痛で朝起き上がるのもかなり辛かったです。
<blockquote class=”twitter-tweet”><p lang=”ja” dir=”ltr”>←(走る前) 『見せてやるよ。4分/kmのスピード感を…』<br><br>→ (走った後) 『し、死ぬ…(6分/km膝ｶﾞｸｶﾞｸ目ﾁｶﾁｶ))』 <a href=”https://t.co/UhBPhLIUU6″>pic.twitter.com/UhBPhLIUU6</a></p>— 下町アラサー夫婦の日常 (@kangaroodaylife) <a href=”https://twitter.com/kangaroodaylife/status/1742479817990435200?ref_src=twsrc%5Etfw”>January 3, 2024</a></blockquote> <script async src=”https://platform.twitter.com/widgets.js” charset=”utf-8″></script>
ただ、走ったあとと筋肉痛から回復しだしたあたりで、謎の幸福感や自己肯定感の向上を感じました。
汗をかくことの気持ちよさや筋肉痛によるパンプアップした姿を見て、また走りたい。たくさん走れるようになればもっと気持ちよくなれるかな。という希望に満ちた気分になりました。
勃起力・性欲の向上（10キロ迄）
これは筋トレ（特に下半身）あるあるでもいえるのですが、下半身の血流や筋力が改善されるとこの機能が上がります。
アラサーとしてはこの機能を維持・向上することが重要だと思うのでこの点はかなり嬉しいです。
体力の向上（10キロ前後）
こちらはまだちょっとした効果しか見えていませんが、体力が向上した気がします。
例えば、これまでより疲れにくくなったり、1キロ走ったときの辛さが軽くなったり、ゴルフのラウンドをしていても後半で体が重くなくなったり等々です。
大体1万歩歩いた時の疲労感が軽減されていると思っていただけるとイメージが沸くと思います。
心肺機能の強化（10キロ走ってから起きた変化）
先日、家族で千葉に旅行に行きました。旅館にサウナがついていたので95℃くらいのサウナで10分しっかり入り、そのあと水風呂へ。
水風呂もしっかり低温で管理されていたので、これまでの経験では水風呂に使った瞬間に心臓がバクバクいってその勢いで”整う”が始まっていました。
ですが、今回に関していうと、そんなことは全くなく、しっかりと汗をかいて体も冷やしてデトックスをするという理想的な（危険度が低い）サウナを楽しむことができました。
なんとなくですが、心臓がバクバクするやり方って体に悪そうな感じがしていました。。。
顔つきが変わる（痩せた）
これは、毎日顔を合わせている妻に言われましたが、約2週間で10キロ走ったあたりで3キロ瘦せており、顔つきが変わったと褒めてもらいました！！
こういってもらえるとより頑張れる気がします！笑
まとめ
ぱっと挙げられるだけでも、5つほどメリットがありました。
普段走っている人からするとたかだか10キロなのですが、されど10キロです。
たった10キロ走るだけでこれだけ体に変化が起きるのであればもっと頑張ってみようと思います。
これからも記録していくので時間が許すときに記事を覗いてもらえると嬉しいです。
ではまた！
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